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25 ottobre 2025

Ora solare, nel weekend le lancette indietro di un’ora. Rischi per la salute, consigli per adattarsi e la petizione per abolirla

articolo:

sottotitolo

• 1 – Ora solare, lancette indietro di un’ora. Rischi per la salute, consigli per adattarsi e la petizione per abolirla

• 2 – I rischi per la salute

• 3 – I consigli per aiutare l’organismo ad adattarsi

1 – Addio all’ora legale, e benvenuta ora solare. Questo weekend, e più precisamente nella notte tra sabato 25 e domenica 26 ottobre, gli italiani dovranno spostare le lancette indietro di un’ora. Questo passaggio, come quello inverso, non è mai indolore e ha effetti negativi su salute, energia, bollette, ambiente e tasche dei cittadini, al punto che gia oltre 350mila italiani hanno firmato la petizione online per rendere permanente l’ora legale tutto l’anno.

Lo afferma la Societa Italiana di Medicina Ambientale (Sima) che assieme a Consumerismo No Profit ha avviato una raccolta firme per chiedere al Governo l’ora legale permanente.

2 – I rischi per la salute – «Il passaggio ora legale/ora solare e viceversa determina ripercussioni negative sulla salute umana – spiega il presidente Sima, Alessandro Miani – Si altera la ritmicita circadiana, ossia l’orologio biologico del nostro organismo che, in assenza di segnali provenienti dall’ambiente esterno, completa il proprio ciclo in circa 24 ore. Il mancato rispetto di questi ritmi naturali ha effetti sulla pressione arteriosa e la frequenza cardiaca: diversi studi hanno attestato una correlazione tra cambio di orario e patologie cardiache, con l’Universita di Stoccolma che ha riportato un’incidenza del +4% di attacchi cardiaci nella settimana successiva all’introduzione dell’ora solare. Si registrano poi problemi del sonno in una consistente fetta di popolazione, con conseguenze negative su concentrazione e umore e quindi su rendimento scolastico, efficienza sul lavoro, relazioni personali, ecc».

Altri studi hanno poi certificato una correlazione tra il passaggio da ora legale a ora solare e l’incremento di incidentalità stradale e sul lavoro: ad esempio nei periodi di ora legale e stata registrata una diminuzione fino al -13% degli incidenti a danno di pedoni connessa all’aumento della visibilita lungo le strade nelle ore serali. Mentre una ricerca condotta in Australia ha perfino riscontrato un aumento dei suicidi nelle prime settimane di cambiamento dell’orario. Senza parlare delle possibili conseguenze sulla criminalita: con l’ora solare si allungano le ore di buio serali, quelle in cui si concentrano furti, rapine e altri reati», conclude Miani.

3 – I consigli per aiutare l’organismo ad adattarsi – Con il passaggio dall’ora legale all’ora solare «il nostro organismo sarà chiamato a riadattare i propri ritmi biologici». Un cambio che «per molti rappresenta solo un’ora di sonno in più, ma che può comunque influire sul benessere generale, in particolare sulla qualità del sonno, sull’umore e sulla concentrazione». Lo spiega l’Ordine dei medici chirurghi e odontoiatri della provincia di Firenze, che alla vigilia dello switch fornisce alcuni consigli per ‘assorbire’ l’effetto-fuso.

«Il cambio d’ora – illustrano i medici fiorentini in una nota – ha l’effetto di un piccolo jet lag: il nostro corpo deve sincronizzarsi nuovamente con il ciclo luce-buio e con le abitudini quotidiane. E’ un adattamento che, per quanto lieve, può farsi sentire soprattutto in chi soffre già di disturbi del sonno, negli anziani e in chi ha orari di lavoro irregolari. Per aiutare il nostro organismo a riadattarsi – suggeriscono – bastano pochi accorgimenti: anticipare leggermente i propri orari nei giorni precedenti, esporsi alla luce naturale nelle ore centrali della giornata e mantenere una regolarità nei pasti e nel sonno. Si tratta di un equilibrio che si recupera in pochi giorni, ma che richiede rispetto dei propri ritmi naturali».

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Domenica 12 ottobre 2025

Ora solare 2025, ci risiamo: quando spostare indietro le lancette

articolo di S. R. https://www.today.it/attualita/ora-solare-2025.html

Il 26 ottobre scatta il cambio di orario. Al mattino ci sarà un’ora di luce in più, ma il rovescio della medaglia è che di sera farà buio prima. L’ora legale tornerà in vigore domenica 29 marzo 2026

Torna l’ora solare. Al fatidico appuntamento manca ormai poco. Quest’anno le lancette andranno spostate alle 3 del mattino di domenica 26 ottobre 2025 che diventeranno le 2. In poche parole si tornerà indietro di un’ora e al mattino ci sarà un’ora di luce in più. Il rovescio della medaglia è che di sera farà buio prima. Inutile dire che in realtà il lasso di tempo che intercorre tra alba e tramonto di luce resterà il medesimo, motivo per cui è sbagliato dire che “le giornate diventeranno più corte“: semplicemente il sole tramonterà un’ora prima rispetto all’orario estivo. L’ora legale tornerà in vigore domenica 29 marzo 2026. 

Torna l’ora solare (e con lei anche stanchezza e stress) – C’è comunque una buona notizia: per chi ha problemi con la sveglia abituarsi al nuovo orario sarà meno difficile che fare il passaggio dall’ora solare a quella legale. Per il resto, almeno per i primi giorni, sarà normale sentirsi un po’ scombussolati. 

Gli effetti collaterali sono quelli di cui si è spesso parlato in occasione del cambio di orario: stanchezza, stress, irritabilità. Disturbi dovuti all’alterazione del ritmo sonno-veglia e che incidono direttamente sull’umore. Dal momento che si “guadagna” un’ora di sonno, i disturbi da cambio d’ora sono generalmente più lievi quando si passa dall’ora legale a quella solare, ma sono comunque presenti. Nella maggior parte dei casi non c’è da preoccuparsi troppo, ma sarebbe comunque una buona regola cercare di abituare il corpo gradualmente ai nuovi orari, ad esempio posticipando leggermente i pasti e il momento di andare a letto.

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Martedì 25 marzo 2025

Questa settimana torna l’ora legale, quando e come spostare le lancette

articolo: https://www.adnkronos.com/cronaca/cambio-ora-quando-come-reimpostare-ora-legale_y0qXygfJGAuD3Xz55zOr1

Ultimi giorni di ora solare. Questo fine settimana in Italia torneremo a utilizzare l’ora legale e, reimpostando tutti gli orologi, ci godremo giornate più lunghe in vista della bella stagione.

Quando effettuare il cambio dell’ora – L’orario dovrà essere reimpostato nella notte tra sabato 29 marzo e domenica 30 marzo 2025, intorno alle 2 di notte.

Come spostare le lancette dell’orologio – Bisognerà portare avanti di 60 minuti le lancette degli orologi analogici e digitali non smart, mentre la maggior parte dei dispositivi elettronici si aggiorneranno automaticamente. Dagli smartphone ai computer, è sempre buona abitudine però controllare che effettivamente l’orario impostato sia quello corretto.

Cosa succede con il cambio dell’ora – Il passaggio dall’ora solare a quella legale ci farà dormire un’ora in meno nella notte tra sabato e domenica. Le giornate però ci sembreranno più lunghe dal momento che avremo un’ora in più di luce tra pomeriggio e sera.

Roma, 27 ottobre 2023,

articolo: Domenica torna l’ora solare, lancette indietro – Notizie – Ansa.it

Terna, con l’ora legale risparmiati circa 90 milioni

Tra sabato 28 ottobre e domenica 29 torna l’ora solare.

Le lancette dell’orologio dovranno essere spostate un’ora indietro, dunque dormiremo un’ora in più.

Nei 7 mesi di ora legale il sistema elettrico italiano ha beneficiato di minori consumi di energia per 370 milioni di kWh, pari al valore di fabbisogno medio annuo di circa 140 mila famiglie.

Il dato si traduce in un risparmio economico di circa 90 milioni di euro. A calcolarlo Terna che sottolinea come i benefici dell’ora legale riguardino anche l’ambiente: il minor consumo elettrico ha infatti consentito di evitare emissioni di CO2 in atmosfera per circa 180 mila tonnellate.

Nel 2023, considerando il periodo di ora legale da domenica 26 marzo a domenica 29 ottobre, il costo del kilowattora medio per il ‘cliente domestico tipo in tutela‘ è stato, secondo i dati dell’Autorità di Regolazione per Energia Reti e Ambiente, di circa 24,5 centesimi di euro al lordo delle imposte.

Dal 2004 al 2023, secondo l’analisi di Terna, il minor consumo di energia elettrica per l’Italia dovuto all’ora legale è stato complessivamente di circa 11,3 miliardi di kWh e ha comportato, in termini economici, un risparmio per i cittadini di circa 2,1 miliardi di euro. 

articolo: https://www.investireoggi.it/news/quando-cambio-ora-ottobre-2023-ultimo/

Ecco la data del cambio di ora da legale a solare di ottobre 2023: sarà l’ultimo in programma?

Le giornate si stanno accorciando e la mattina fa giorno più tardi per cui in molti si stanno già chiedendo quando ci sarà il cambio dell’ora. Quest’ultima, come tutti sapranno, è una pratica che serve a spostare temporaneamente in avanti o indietro di un’ora le lancette dei propri orologi. Lo si fa solitamente per sfruttare al meglio la luce naturale del giorno durante le diverse stagioni . Il principale obiettivo, soprattutto con il cambio di ora da solare a legale, è quello di risparmiare energia elettrica che è particolarmente importante in un contesto di crescente preoccupazione per il cambiamento climatico e la riduzione delle emissioni di carbonio.

Ma qual è la data esatta in cui ci sarà il cambio dell’ora ad ottobre 2023, sarà l’ultima volta?

Sommario

1. Sarà l’ultima volta?
2. Quando ci sarà il cambio dell’ora, sarà l’ultimo?
3. Riassumendo…

Sarà l’ultima volta? – Come tutti sapranno il cambio dell’ora da solare a legale è stato introdotto per una questione di risparmio energetico. Anche i dati Terna, la società di distribuzione dell’energia elettrica, hanno comunicato che grazie all’introduzione di quest’ultima dal 2004 al 2022 c’è stato un risparmio di circa 2 miliardi di euro e di 10,9 miliardi di kilowattora.

Proprio per questo su Change.org è stata lanciata una petizione per chiedere di abolire l’ora solare a favore della legale che ha raccolto molte firme. Nessuna decisione, però, è stata presa in merito.

Ricordiamo inoltre che nel 2018 anche la Commissione europea ha presentato una proposta per abolire il cambio di ora mediante una consultazione pubblica. Votarono 4,6 milioni di persone che decisero di mettere la parola fine a tale pratica. La proposta fu poi approvata dal Parlamento europeo nella prima metà del 2019 ma ad oggi ancora ci si chiede “quando cambierà l’ora?”.

Per la Commissione Ue dovrebbero essere i singoli paesi dell’Unione a decidere: nel rispetto, però, del principio di sussidiarietà. Non è escluso che la proposta dello stop del cambio dell’ora torni all’ordine del giorno con la nuova presidenza del Consiglio a seguito delle prossime elezioni europee 2024. Se così fosse, la fine potrebbe esserci nel 2025.

Quando ci sarà il cambio dell’ora, sarà l’ultimo? – La stagione autunnale è entrata nel vivo e con essa ci sarà anche il cambio dell’ora da legale a solare. Ciò accadrà nella notte tra sabato 28 e domenica 29 ottobre 2023 alle ore 3 per cui i propri orologi si dovranno spostare un’ora indietro. Si recupererà, quindi, il sonno perso con l’ora legale, al mattino farà giorno prima e la sera arriverà con un’ora di anticipo. Quest’orario durerà poi fino a marzo 2024.

In merito alla salute, il cambio dell’ora potrebbe causare dei problemi relativi al sonno. Inoltre potrebbero esserci degli effetti collaterali come maggiore stanchezza e cefalea nonché malumore, irritabilità e affaticamento che dureranno però solo qualche settimana. Per gli esperti, almeno tre giorni prima della modifica dell’orario, si dovrebbero quindi iniziare a modificare le proprie abitudini andando, ad esempio, a dormire 15 minuti prima ogni notte. Inoltre, dato che la vitamina D è molto correlata all’umore, si dovrebbero sfruttare al massimo i momenti della giornata nei quali c’è il sole. Infine, si dovrebbe continuare a effettuare attività fisica con regolarità in quanto essa favorisce il rilascio delle endorfine.

Riassumendo…

• 1 – La mattina fa giorno più tardi e le giornate si stanno accorciando
• 2 – Ci si chiede, quindi, quando ci sarà il cambio di ora da legale a solare
• 3 – La data è la notte tra il 28 e il 29 ottobre 2023 quando le lancette degli orologi dovranno essere portate un’ora indietro
• 4 – In merito alla proposta di abolizione del cambio, ancora nulla è certo.

articolo: Ora legale 2023, scatta il cambio: quando spostare le lancette (today.it)

Nella notte tra sabato 25 e domenica 26 marzo dovremo spostare le lancette di un’ora in avanti. Dovremo sopportare qualche disagio, ma sarà possibile risparmiare sulla bolletta sfruttando la luce naturale

Ora legale 2023: ci siamo. Nella notte tra sabato 25 e domenica 26 marzo ci sarà in Italia il passaggio dall’ora solare all’ora legale, con le lancette degli orologi che andranno spostate di un’ora in avanti. Si dormirà quindi un’ora in meno, ma avremo un’ora di luce naturale in più per altri 7 mesi, esattamente fino a domenica 29 ottobre quando torneremo nuovamente all’ora solare. Se smartphone, pc e tablet si aggiorneranno automaticamente, è il caso invece di fare attenzione nel ricordarsi di spostare manualmente le lancette dei nostri dispositivi analogici.

Nella notte tra sabato 25 e domenica 26 marzo fino a domenica 29 ottobre

Cosa cambia con l’ora legale – L’ovvia conseguenza del cambio di ora è che sarà possibile sfruttare un’ora di luce in più di sera, con evidenti risparmi sui consumi elettrici, mentre al mattino farà giorno un po’ più tardi. Va da sé che chi è mattiniero per scelta o per necessità (vedi alla voce lavoro) dovrà aspettare l’alba un’ora in più del solito. In compenso il sole tramonterà più tardi e a parità di ore di luce le giornate ci sembreranno un po’ più lunghe. 

In teoria, chi ha problemi con la sveglia avrà anche il vantaggio di poter dormire un’ora in più. Tuttavia bisogna sottolineare che il cambio di orario può avere effetti spiacevoli sul nostro organismo fino a provocare stanchezza, irritabilità, disturbi del sonno e stress. Disturbi che svaniscono nel giro di qualche giorno, il tempo che il nostro corpo impiega per “sincronizzarsi” con il nuovo orario. 

Quanto si risparmia in bolletta – Secondo le stime di Terna, la società che gestisce la rete di trasmissione nazionale, nei sette mesi in cui sarà in vigore l’ora legale l’Italia risparmierà circa 220 milioni di euro milioni di euro, grazie a un minor consumo di energia elettrica pari a circa 410 milioni di kWh che genererà, inoltre, un rilevante beneficio ambientale, quantificabile nella riduzione di circa 200 mila tonnellate di emissioni di anidride carbonica in atmosfera. L’ora legale sarà in vigore da domenica 26 marzo, quando alle due di notte bisognerà spostare le lancette avanti di sessanta minuti, e terminerà il 29 ottobre, con il ritorno all’ora solare.

Il beneficio economico stimato per il periodo di ora legale nel 2023 è calcolato considerando che il costo del kWh medio per il ‘cliente domestico tipo in tutela’ (secondo i dati dell’Arera) è, attualmente, pari a circa 53 centesimi di euro al lordo delle imposte. I circa 410 milioni di kWh di minori consumi di elettricità equivalgono al fabbisogno medio annuo di oltre 150 mila famiglie. Dal 2004 al 2022, secondo l’analisi della società guidata da Stefano Donnarumma, il minor consumo di energia elettrica per l’Italia dovuto all’ora legale è stato complessivamente di circa 10,9 miliardi di kWh e ha comportato, in termini economici, un risparmio per i cittadini di circa 2 miliardi di euro. I dati in tempo reale sull’esercizio del sistema elettrico nazionale sono, inoltre, consultabili sull’app di Terna disponibile sui principali store:

La petizione per mantenerla tutto l’anno – Secondo le stime di un’analisi della Società Italiana di Medicina Ambientale (Sima), promotrice assieme a Consumerismo No Profit di una petizione online per mantenerla tutto l’anno, l’adozione dell’ora legale permanente produrrebbe nel nostro Paese, sulla base delle attuali tariffe elettriche, risparmi diretti in bolletta per 382 milioni di euro, grazie a minori consumi di energia per circa 720 milioni di kwh. Risparmio che salirebbe qualora nel corso dell’anno le tariffe elettriche dovessero subire incrementi. Dal 2004 al 2022 il minor consumo di energia elettrica per l’Italia dovuto all’ora legale è stato complessivamente di circa 10,9 miliardi di kWh e ha comportato, in termini economici, un risparmio per i cittadini di circa 2 miliardi di euro si stima. “A tutto ciò – commenta il presidente della società, Alessandro Miani – si aggiungerebbe un massiccio taglio alle emissioni climalteranti pari a 200.000 tonnellate di CO2 in meno, equivalenti a quella assorbita piantando dai 2 ai 6 milioni di nuovi alberi, con benefici per la salute umana e planetaria. L’abbandono del doppio cambio orario annuale farebbe inoltre cessare anche i piccoli disturbi di alterazione del ritmo circadiano che oggi sperimentiamo nel passaggio da ora solare a ora legale e viceversa, con effetti benefici sulla salute dei cittadini“, dice ancora Miani.

Per tali motivi Sima chiede oggi al Governo Meloni di impegnarsi per arrivare in Italia all’abbandono definitivo dell’ora solare adottando l’orario legale tutto l’anno. Una possibilità prevista dall’Unione Europea che già nel 2019 ha approvato una Direttiva che lascia ampia discrezionalità agli Stati Membri, auspicando un coordinamento tra le varie nazioni per evitare ripercussioni sugli scambi commerciali e i movimenti transfrontalieri.

“L’irrompere sulla scena internazionale della grave crisi energetica che stiamo vivendo in seguito allo scoppio della guerra in Ucraina dal febbraio 2022 e le necessità di utilizzare al meglio le risorse oggi disponibili ci invita ad una nuova riflessione”, afferma ancora il presidente di Sima. “Ai cittadini vengono richiesti da oltre un anno sforzi per evitare gli sprechi e ridurre i consumi energetici, ma anche lo Stato deve impegnarsi sfruttando le possibilità offerte dall’Ue allo scopo di eliminare disagi alla popolazione, adottando quegli strumenti, come l’ora legale permanente, che produrrebbero molteplici vantaggi per tutti: famiglie, imprese, ambiente e salute collettiva“, conclude Miani.