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25 ottobre 2025

Ora solare, nel weekend le lancette indietro di un’ora. Rischi per la salute, consigli per adattarsi e la petizione per abolirla

articolo:

sottotitolo

• 1 – Ora solare, lancette indietro di un’ora. Rischi per la salute, consigli per adattarsi e la petizione per abolirla

• 2 – I rischi per la salute

• 3 – I consigli per aiutare l’organismo ad adattarsi

1 – Addio all’ora legale, e benvenuta ora solare. Questo weekend, e più precisamente nella notte tra sabato 25 e domenica 26 ottobre, gli italiani dovranno spostare le lancette indietro di un’ora. Questo passaggio, come quello inverso, non è mai indolore e ha effetti negativi su salute, energia, bollette, ambiente e tasche dei cittadini, al punto che gia oltre 350mila italiani hanno firmato la petizione online per rendere permanente l’ora legale tutto l’anno.

Lo afferma la Societa Italiana di Medicina Ambientale (Sima) che assieme a Consumerismo No Profit ha avviato una raccolta firme per chiedere al Governo l’ora legale permanente.

2 – I rischi per la salute – «Il passaggio ora legale/ora solare e viceversa determina ripercussioni negative sulla salute umana – spiega il presidente Sima, Alessandro Miani – Si altera la ritmicita circadiana, ossia l’orologio biologico del nostro organismo che, in assenza di segnali provenienti dall’ambiente esterno, completa il proprio ciclo in circa 24 ore. Il mancato rispetto di questi ritmi naturali ha effetti sulla pressione arteriosa e la frequenza cardiaca: diversi studi hanno attestato una correlazione tra cambio di orario e patologie cardiache, con l’Universita di Stoccolma che ha riportato un’incidenza del +4% di attacchi cardiaci nella settimana successiva all’introduzione dell’ora solare. Si registrano poi problemi del sonno in una consistente fetta di popolazione, con conseguenze negative su concentrazione e umore e quindi su rendimento scolastico, efficienza sul lavoro, relazioni personali, ecc».

Altri studi hanno poi certificato una correlazione tra il passaggio da ora legale a ora solare e l’incremento di incidentalità stradale e sul lavoro: ad esempio nei periodi di ora legale e stata registrata una diminuzione fino al -13% degli incidenti a danno di pedoni connessa all’aumento della visibilita lungo le strade nelle ore serali. Mentre una ricerca condotta in Australia ha perfino riscontrato un aumento dei suicidi nelle prime settimane di cambiamento dell’orario. Senza parlare delle possibili conseguenze sulla criminalita: con l’ora solare si allungano le ore di buio serali, quelle in cui si concentrano furti, rapine e altri reati», conclude Miani.

3 – I consigli per aiutare l’organismo ad adattarsi – Con il passaggio dall’ora legale all’ora solare «il nostro organismo sarà chiamato a riadattare i propri ritmi biologici». Un cambio che «per molti rappresenta solo un’ora di sonno in più, ma che può comunque influire sul benessere generale, in particolare sulla qualità del sonno, sull’umore e sulla concentrazione». Lo spiega l’Ordine dei medici chirurghi e odontoiatri della provincia di Firenze, che alla vigilia dello switch fornisce alcuni consigli per ‘assorbire’ l’effetto-fuso.

«Il cambio d’ora – illustrano i medici fiorentini in una nota – ha l’effetto di un piccolo jet lag: il nostro corpo deve sincronizzarsi nuovamente con il ciclo luce-buio e con le abitudini quotidiane. E’ un adattamento che, per quanto lieve, può farsi sentire soprattutto in chi soffre già di disturbi del sonno, negli anziani e in chi ha orari di lavoro irregolari. Per aiutare il nostro organismo a riadattarsi – suggeriscono – bastano pochi accorgimenti: anticipare leggermente i propri orari nei giorni precedenti, esporsi alla luce naturale nelle ore centrali della giornata e mantenere una regolarità nei pasti e nel sonno. Si tratta di un equilibrio che si recupera in pochi giorni, ma che richiede rispetto dei propri ritmi naturali».